บางครั้งยาอาจทำให้น้ำหนักขึ้นได้ ในบางครั้ง การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ อาหารที่มีแคลอรีสูงและไขมันอิ่มตัวหรือ "ไม่ดี" สามารถเพิ่มความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลได้ สิ่งนี้สามารถเพิ่มโอกาสในการเพิ่มน้ำหนักและปัญหาสุขภาพอื่นๆ เช่น โรคหัวใจและเบาหวาน ไม่มีใครรู้แน่ชัดว่าอาหารชนิดใดส่งเสริมสุขภาพจิตสูงสุด แต่การปฏิบัติตามคำแนะนำพื้นฐานบางอย่างสามารถเพิ่มพลังงาน อารมณ์ และสุขภาพโดยรวมของคุณได้ พิจารณาเครื่องมือทางโภชนาการใหม่ MyPlate กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกาซึ่งสร้างMyPlateกล่าวว่าอาหารเพื่อ สุขภาพ เน้นเมล็ดธัญพืชที่พบในขนมปัง แครกเกอร์ ข้าว หรือพาสต้า ประกอบด้วยผักและผลไม้หลากหลายชนิด สนับสนุนผักสีเขียวเข้มและสีส้ม ถั่วเมล็ดแห้ง และถั่วลันเตา รวมถึงการได้รับแคลเซียม (มักมาจากนม) เลือกเนื้อสัตว์ไม่ติดมันหรือไขมันต่ำและสัตว์ปีก โดยเพิ่มปลา ถั่ว ถั่วลันเตา ถั่ว และเมล็ดพืชต่างๆ สำหรับข้อมูลทางโภชนาการเพิ่มเติมคุณจะพบตัวติดตามอาหาร ตัววางแผนเมนู และเครื่องมืออื่นๆ