10 แนวทางกล้วยๆสำหรับเพื่อการปรับแต่งอารมณ์ของคุณ

เมื่อคุณรู้สึกไม่ดี มีหลายสิ่งกล้วยๆที่ทุกคนสามารถทดลองได้คุณอาจกำลังทำสิ่งกลุ่มนี้อยู่แล้วแล้วก็แน่ๆว่าคุณไม่มีความจำเป็นที่ต้องทำทั้งหมดทั้งปวง เพียงแต่ทดลองแนวทางที่รู้สึกสบายที่สุดหรือง่ายที่สุดสำหรับคุณ เมื่ออารมณ์ของคุณเริ่มสูงมากขึ้นและไม่ช้าก็เร็วคุณจะสามารถเปลี่ยนกิจวัตรที่ทำเป็นประจำได้มากขึ้นเรื่อยและก็หากคุณสามารถรักษานิสัยพวกนั้นได้เมื่ออารมณ์ของคุณมากขึ้นคุณอาจกระปรี้กระเปร่าขึ้นกว่าที่เคยเป็นมา ดูหนังออนไลน์

1. ใช้เวลากับเพื่อนฝูงรวมทั้งพี่น้องที่เห็นใจกันเพิ่มมากขึ้น ตราบเท่าที่พวกเขาเปิดกว้างการเสวนากับบุคคลอื่นเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจสึกของพวกเราจะช่วยทำให้พวกเราประเมินผลพวกเขาเสนอมุมมองและก็รับคำเสนอแนะแล้วก็การส่งเสริม อย่ากลัวที่จะบอกบุคคลอื่นว่าคุณอยากเวลาหรือรู้สึกไม่ถูกที่รับไป แม้คุณรู้สึกกังวลใจที่จะสนทนากับเครือญาติและก็สหายไหมสามารถทำเป็นคุณสามารถโทรศัพท์ไปที่สายด่วนแทน แม้คุณจะไม่ต้องการที่จะอยากเอ่ยถึงความรู้สึกของคุณ แม้กระนั้นการใช้เวลาร่วมกับคนอื่นยกตัวอย่างเช่นเล่นกีฬาหรือประกอบอาหารก็คงจะช่วยทำให้จิตใจเบิกบานขึ้นได้

2. อย่ากัดมากเกินกว่าที่คุณจะบดได้ อุตสาหะลดระดับความตึงเครียดของคุณ ทำให้ชีวิตของคุณง่ายดายมากยิ่งขึ้นแม้ว่าจะคือกระบวนการทำลดน้อยลงหรือทำเพียงแต่อย่างเดียวในแต่ละครั้ง แบ่งงานขนาดใหญ่ออกเป็นงานเล็กๆรวมทั้งระบุเส้นตายที่เป็นจริงเพื่อเสร็จ อย่าโทษตนเองว่า "ไม่ทำอะไรเลย"; คุณเป็นเพียงแต่การให้เวลารวมทั้งพื้นที่กับตนเองเพื่อทำให้ดียิ่งขึ้น เพียงแค่มีความคิดว่าเป็นการถอยหลังเพื่อก้าวไปให้ไกลกว่านี้

3. ทำสิ่งต่างๆที่คุณถูกใจตามธรรมดาเพิ่มมากขึ้นถึงแม้สิ่งนั้นจะมองไม่น่าสนใจอีกต่อไป อ่านหนังสือเล่มโปรดในวัยเด็กของคุณดูหนังเตรียมอาหารนัดหมายพูดคุยโทรศัพท์กับเพื่อนเก่าใดๆที่ทำให้ท่านออกไปภายนอกรวมทั้งเลิกคิดแง่ลบมีทิศทางที่จะทำให้สิ่งต่างๆดียิ่งขึ้นมากมาย 

4. ออกมาจากบ้านถึงแม้เพียงแต่เพื่อซื้อนมหรือเดินเที่ยวในสวนสาธารณะ แสงสว่างตอนกลางวันที่ผ่องใสอากาศบริสุทธิ์แล้วก็ความโกลาหลในชีวิตประจำวันล้วนมีสาระเหมือนกันกับสถานที่เที่ยวเสียงรวมทั้งกลิ่นของธรรมชาติ หากทำเป็นให้ทดลองบริหารร่างกายแบบเบาๆตัวอย่างเช่นเดิน 30 นาทีตามสมควรผ่านต้นไม้เขียวชอุ่มบนชายฝั่งทะเลที่ทอดยาวหรือผ่านตึกงามๆ 918hdtv.com

5. ต่อสู้กับความนึกคิดแง่ลบ เขียนรายการสิ่งดีๆเกี่ยวกับตัวคุณรวมทั้งชีวิตของคุณ (คุณอาจอยากได้การช่วยเหลือในหัวข้อนี้) เก็บเอาไว้ภายในกระเป๋าหรือกระเป๋าเงินและก็อ่านให้ตนเองฟังทุกยามเช้าและก็ยังรวมทั้งทุกสองสามชั่วโมง แต่คุณอาจรู้สึกไม่ดีอย่าลืมว่าคุณมิได้รู้สึกแบบงี้มาตลอดและก็คุณจะไม่ทราบสึกอย่างงี้ตลอดกาล

6. ทรหดอดทนกับตนเอง การปรับแต่งอารมณ์ชอบค่อยๆเป็น ค่อยๆไปแทนที่จะเป็นแบบกะทันหันและก็คุณอาจห่วยแตกลงก่อนจะเริ่มดียิ่งขึ้น เมื่อคุณมาถูกทางแล้วจะมีตลอดวันดีรวมทั้งวันร้าย วันที่เลวที่เกิดขึ้นภายหลังจากวันที่ดีบางทีอาจดูไม่ดีลงไปกว่าเดิม อย่าโทษตนเองในวันที่ชั่วร้ายรวมทั้งอย่าท้อใจ พวกเขาจะลดน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป

7. หลบหลีกการตัดสินใจหรือทำงานในประเด็นหลัก ในตอนนี้ไม่ใช่ในเวลาที่จะแยกจากคู่ของคุณออกจากงานหรือใช้เงินหลายชิ้น ในช่วงเวลาที่อยู่ในสภาวะซึมเซาการคิดไม่ถูกชอบทำให้การตกลงใจของคุณห่วยลง ตรวจดูเหตุผลของคุณกับคนอื่นรวมทั้งไตร่ตรองข้อเสนอของพวกเขาอย่างระมัดระวังโดยเฉพาะถ้าเกิดคุณไม่เห็นพ้องกับมัน!

8. นอนให้เยอะที่สุดเท่าที่จะทำเป็น การนอนเพียงแต่คืนเดียวหรือแม้กระทั้งการงีบดีๆก็สามารถสร้างโลกที่ผิดแผกแตกต่างให้กับความรู้สึกของพวกเราได้

9. นัดพบกับผู้ที่มีความชำนาญด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ ขอคำปรึกษาแล้วก็การช่วยส่งเสริมจากหมอประจำครอบครัวหรือจิตแพทย์ บางทีอาจขอคำแนะนำจากหมอรวมทั้งรับสิ่งต่างๆจากที่โน่น

10. ตกลงใจว่าจะโทรศัพท์หาผู้ใดกันในกรณีรีบด่วนถ้าเกิดคุณรู้สึกล้นหลามด้วยความนึกคิดแง่ลบหรือฆ่าตัวตาย บางทีอาจเป็นเครือญาติหรือเพื่อนฝูงหมอของคุณหรือสายด่วน นึกถึงข้อมูลสำรองในเรื่องที่ตัวเลือกที่คุณปรารถนาไม่อาจจะเข้าถึงได้ บันทึกเลขลำดับติดต่อลงในโทรศัพท์ของคุณเพื่อสามารถติดต่อได้ตลอดระยะเวลา ดูหนังออนไลน์ movie88th