ไม่พบกุญแจรถของคุณลืมรายการขายของชำของคุณ? จำชื่อเทรนเนอร์ส่วนตัวที่คุณชอบที่โรงยิมไม่ได้เหรอคุณไม่ได้โดดเดี่ยว. ทุกคนลืมสิ่งต่าง ๆ เป็นครั้งคราว ถึงกระนั้น การสูญเสียความทรงจำก็ไม่ใช่เรื่องเล็กน้อยแม้ว่าจะไม่มีการรับประกันในการป้องกันการสูญเสียความทรงจำหรือภาวะสมองเสื่อม แต่กิจกรรมบางอย่างอาจช่วยได้ พิจารณาเจ็ดวิธีง่ายๆ ในการเพิ่มพูน ความจำ ของคุณ และรู้ว่าเมื่อใดควรขอความช่วยเหลือจากการสูญเสียความทรงจำออกกำลังกายทุกวันการออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังร่างกายรวมทั้งสมอง นี่อาจช่วยให้ความจำของคุณคมชัดสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงส่วนใหญ่ กรมอนามัยและบริการมนุษย์แนะนำให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิคระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ เช่น การเดินเร็วๆ หรือ 75 นาทีต่อสัปดาห์สำหรับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคแบบออกกำลัง เช่น การวิ่งเหยาะๆ จะดีที่สุดหากกิจกรรมนี้กระจายไปตลอดทั้งสัปดาห์ หากคุณไม่มีเวลาออกกำลังกายอย่างเต็มที่ ลองเดินสัก 10 นาทีตลอดทั้งวัน