การรักษาที่ไม่ใช่ยา การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรมเป็นหลัก การออกกำลังกาย การนวดบำบัด ประจำเดือน การบำบัดด้วยแสงร่วมกับอาหารและโภชนาการ การปรับเปลี่ยนได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นประโยชน์ต่อการรักษาอาการก่อนมีประจำเดือน การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตได้แก่ การออกกำลังกายเป็นประจำ การหลีกเลี่ยงเหตุการณ์ที่ตึงเครียด และรักษานิสัยการนอนที่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะในช่วงก่อนมีประจำเดือน การบริโภคคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่เพิ่มขึ้นจะเพิ่มระดับของทริปโตเฟน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของเซโรโทนิน