โปรดใช้ความระมัดระวังในการอ่านขนาดการให้บริการของเครื่องดื่มบรรจุขวด หลายขวดขายในขวดขนาด 20 ออนซ์ แต่สิ่งที่ถือว่าหนึ่งหน่วยบริโภคของเครื่องดื่มนั้นอาจแตกต่างกันไปตามผู้ผลิต ตัวอย่างเช่น เครื่องดื่มโคล่ายอดนิยมอาจระบุว่าขวดขนาด 20 ออนซ์ทั้งขวดเป็นหนึ่งหน่วยบริโภคที่เติมน้ำตาล 65 กรัม น้ำมะนาวอีกขวดขนาด 20 ออนซ์อาจดูเป็นทางเลือกที่ดีกว่า โดยแสดงน้ำตาลเพิ่มเพียง 27 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค แต่ฉลากระบุว่าหนึ่งขวดบรรจุได้ 2.5 หน่วยบริโภค! ดังนั้น ปริมาณน้ำตาล การดื่มน้ำให้หมดขวดจะทำให้คุณได้รับน้ำตาลเกือบ 68 กรัม เพื่อลดความสับสน ฉลากข้อมูลโภชนาการที่ได้รับการปรับปรุงกำหนดให้ผู้ผลิตแสดงรายการขนาดที่ให้บริการโดยพิจารณาจากสิ่งที่คนทั่วไปบริโภคมากกว่าปริมาณที่ควรบริโภค ปัจจุบันการเสิร์ฟเครื่องดื่ม ทั่วไป คิดเป็น 12 ออนซ์ (เพิ่มขึ้นจาก 8 ออนซ์) ดังนั้นหวังว่าในอนาคตอันใกล้ ฉลากเครื่องดื่มทั้งหมดจะแสดงขนาดเสิร์ฟมาตรฐานเดียวกันการเลือก อาหารเช้า ที่ผ่านกรรมวิธีน้อยที่สุดเช่น ขนมปังโฮลเกรนกับเนยถั่ว หรือข้าวโอ๊ตบดหรือข้าวโอ๊ตบด แบบเก่า 1 ถ้วยที่ไม่มีรายการส่วนผสมยาวๆ เป็นวิธีที่ดีในการหลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาล น่าเสียดายที่อาหารเช้าทั่วไปหลายอย่าง เช่น อาหารเช้าซีเรียลพร้อมทาน ซีเรียลบาร์ ข้าวโอ๊ตปรุงสำเร็จพร้อมแต่งกลิ่น และขนมอบอาจมีน้ำตาลเพิ่มในปริมาณสูง