คุณก็สามารถปฏิบัติตามคำแนะนำในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพทั่วไปเพื่อรับประทานอาหารหลักที่มีคาร์โบไฮเดรตประเภทแป้งได้ โดยเลือก ตัวเลือกโฮลเกรนและไฟเบอร์ที่สูงขึ้นหากเป็นไปได้ การรับประทานอาหาร สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับขนาดส่วนของอาหารประเภทแป้ง คุณสามารถใช้รับส่วนของเราอย่างชาญฉลาด! คู่มือขนาดส่วน ในกิจกรรมระดับนี้ คุณไม่จำเป็นต้องกินคาร์โบไฮเดรตเพิ่มโดยการกินมากขึ้นหรือใช้ผลิตภัณฑ์อย่างเช่นเครื่องดื่มเกลือแร่หรืออาหารเสริมคาร์โบไฮเดรตอื่นๆ และสิ่งเหล่านี้อาจสวนทางกันหากคุณพยายามควบคุมน้ำหนัก เพราะสิ่งเหล่านี้จะก่อให้เกิดแคลอรีส่วนเกิน