เมลาโทนินทำหน้าที่เป็นฮอร์โมนที่ร่างกายผลิตขึ้นตามธรรมชาติเพื่อบอกให้ร่างกายรู้ว่าถึงเวลานอนแล้ว ในรูปแบบอาหารเสริมเมลาโทนินสามารถช่วยให้คุณรู้สึกง่วง ซึ่งมีประโยชน์เมื่อคุณไม่ได้นอนตามตารางปกติหรือต่อสู้กับอาการเจ็ตแล็ก อาหารเสริมที่ดี หากคุณเปลี่ยนโซนเวลาหรือแม้แต่ใช้เวลามากขึ้นในการดูหนังรอบดึกที่บ้าน เมลาโทนินคือตัวช่วยในการนอนหลับที่ดี ดร. อเวนากล่าว การนอนหลับมีบทบาทสำคัญในระดับพลังงานและอารมณ์ของเรา ดังนั้น การนอนหลับให้เพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเมลาโทนินสามารถเพิ่มระยะเวลาการนอนทั้งหมด ลดระยะเวลาที่ใช้ในการหลับ และเพิ่มคุณภาพการนอน