การทำลายเล็บเป็นสิ่งหนึ่ง การทำลายนิสัยการกัดเล็บเป็นอีกวิธีหนึ่ง กล่าวโดยแพทย์ผิวหนังจาก American Academy of Dermatology โดยทั่วไปแล้วการกัด a>จะเริ่มขึ้นในวัยเด็กและอาจดำเนินต่อไปจนถึงวัยผู้ใหญ่ และผลข้างเคียงอาจมีมากกว่าเครื่องสำอาง แพทย์ผิวหนังกล่าวMargaret E. Parsons, MD, FAAD, รองศาสตราจารย์คลินิกโรคผิวหนัง มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เดวิส กล่าวว่า "การกัดเล็บเรื้อรังอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงได้" "นอกจากจะทำให้ผิวรอบๆ เล็บของคุณรู้สึกเจ็บแล้ว การกัดเล็บซ้ำๆ ยังทำลายเนื้อเยื่อที่ทำให้เล็บงอก ส่งผลให้เล็บดูผิดปกติ นอกจากนี้ยังทำให้คุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อเมื่อคุณส่งแบคทีเรียและไวรัสที่เป็นอันตรายออกจากปากของคุณ จากนิ้วและจากเล็บถึงหน้าและปาก" เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยเลิกนิสัย ดร. พาร์สันส์แนะนำเคล็ดลับต่อไปนี้: ตัดเล็บให้สั้นเสมอ:การมีเล็บน้อยทำให้กัดน้อยลงและดึงดูดน้อยลง ใช้ยาทาเล็บที่มีรสขมกับเล็บของคุณ:มีจำหน่ายที่เคาน์เตอร์ สูตรที่ปลอดภัยแต่มีรสชาติแย่นี้ทำให้หลายคนไม่อยากกัดเล็บ ทำเล็บเป็นประจำ:การใช้จ่ายเงินเพื่อให้เล็บของคุณดูสวยงามอาจทำให้คุณกัดเล็บน้อยลง หรือคุณสามารถปิดเล็บด้วยเทปหรือสติกเกอร์หรือสวมถุงมือเพื่อป้องกันการกัด เปลี่ยนนิสัยกัดเล็บเป็นนิสัยที่ดี:เมื่อคุณรู้สึกอยากกัดเล็บ ให้ลองเล่นลูกบอลคลายเครียดแทน วิธีนี้จะช่วยให้มือไม่ว่างและห่างจากปาก ระบุตัวกระตุ้นของคุณ:สิ่งเหล่านี้อาจเป็นตัวกระตุ้นทางกายภาพ เช่น การมีเล็บขบ หรือตัวกระตุ้นอื่นๆ เช่น ความเบื่อ ความเครียด หรือความวิตกกังวล เมื่อรู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุให้คุณกัดเล็บ คุณจะรู้วิธีหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านี้และวางแผนหยุดได้ แค่รู้ว่าเมื่อไหร่ที่คุณชอบกัดอาจช่วยแก้ปัญหาได้ พยายามเลิกกัดเล็บอย่างค่อยเป็นค่อยไป:แพทย์บางคนแนะนำให้ใช้วิธีค่อยเป็นค่อยไปเพื่อเลิกนิสัย พยายามหยุดกัดเล็บหนึ่งชุด เช่น เล็บหัวแม่มือของคุณก่อน เมื่อทำสำเร็จ ให้กำจัดเล็บสีชมพู เล็บชี้ หรือแม้แต่ทั้งมือ เป้าหมายคือไปถึงจุดที่คุณไม่กัดเล็บอีกต่อไป “สำหรับบางคน การกัดเล็บอาจเป็นสัญญาณของปัญหาทางจิตใจหรืออารมณ์ที่รุนแรงกว่านั้น” ดร.พาร์สันส์กล่าว "หากคุณพยายามเลิกหลายครั้งและปัญหายังคงอยู่ ให้ปรึกษาแพทย์ หากคุณกัดเล็บและเกิดการติดเชื้อที่ผิวหนังหรือเล็บ ให้ปรึกษาแพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ"