|
ฉันจะปรับปรุงการดูดซึมธาตุเหล็กได้อย่างไร | |
นีเอล | วิธีการเตรียมอาหารและอาหารที่คุณรับประทานร่วมกัน อาจส่งผลต่อปริมาณธาตุเหล็กที่ร่างกายดูดซึมได้ ตัวอย่างเช่น การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีสามารถช่วยให้คุณดูดซึมธาตุเหล็กได้มากขึ้น เหล่านี้รวมถึง ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว ธาตุเหล็ก เช่น ส้มและมะนาว มะเขือเทศ ผลเบอร์รี่ กีวี่ แตง ผักใบเขียว พริกชี้ฟ้า ลองรับประทานอาหารเหล่านี้โดยไม่ปรุงสุกพร้อมกับอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก คุณยังสามารถดื่มน้ำส้มพร้อมมื้ออาหารหรือทานวิตามินซีเสริม |
ผู้ตั้งกระทู้ นีเอล (Kindly-at-gmail-dot-com) :: วันที่ลงประกาศ 2023-07-07 13:55:27 |
Copyright © 2010 All Rights Reserved. |
Visitors : 668162 |