เราทุกคนรู้ถึงประโยชน์ของการทำสมาธิแต่การนั่งสมาธิโดยเฉพาะในเรื่องความเห็นอกเห็นใจจะช่วยให้เป็นคนที่มีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น การทำสมาธิแบบเมตตาหรือที่เรียกว่าการทำสมาธิแบบ "เมตตากรุณา" เป็นวิธีปฏิบัติส่วนใหญ่มาจากการปฏิบัติทางพุทธศาสนาแบบดั้งเดิม วิปัสสนากรรมฐานเน้นการตระหนักรู้ในการบรรเทาความทุกข์ของสรรพสัตว์ ในการทำสมาธิรูปแบบนี้ คุณมุ่งความคิดไปที่ความปรารถนาดีต่อผู้อื่น สมองของคุณสามารถได้รับการตอบแทนเมื่อเวลาผ่านไปเพื่อให้มีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้นผ่านการทำสมาธิด้วย ความเห็นอกเห็นใจ การทำสมาธิด้วยความรักความเมตตาช่วยเสริมสร้างความรู้สึกของความเมตตาและการเชื่อมต่อกับผู้อื่น